हरियाणा : चने के साथ किशमिश खाने से वज़न कम होता है और शरीर में ताकत आती है. चना और किशमिश दोनों में ही प्रोटीन, फ़ाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इनके सेवन से कई फ़ायदे होते हैं,चना और किशमिश में फ़ाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है और वज़न कम करने में मदद मिलती है,चना और किशमिश में ऑयरन होता है, जिससे खून की कमी दूर होती है,पोटैशियम की वजह से बढ़ते हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.चना और किशमिश खाने से हड्डियां मज़बूत होती हैं और इम्यूनिटी मज़बूत होती है.कब्ज़ से परेशान लोगों को भी चना और किशमिश का सेवन करना चाहिए|
चने के अलावा, बादाम भी शरीर की ताकत बढ़ाने और बीमारियों से बचने में मदद करता है. बादाम और चने में आयरन, कैल्शियम, और प्रोटीन जैसे ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. इन दोनों को भिगोकर खाने से ज़्यादा फ़ायदा मिलता है,अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो चना और किशमिश का सेवन कर सकते हैं. दोनों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. फाइबर के चलते आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जो आपका वजन कम करने और कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. चना और किशमिश में ऑयरन पाया जाता है,रोजाना सुबह खाली पेट भीगे चने खाने से कई लाभ मिल सकते हैं. फाइबर से भरपूर काला चना पाचन क्रिया को बेहतर करने में मदद कर सकता है. बेहतर पाचन होने के चलते मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा, जो वजन कम करने में आपके लिए मददगार हो सकता है. काला चना एंटीऑक्सिडेंट्स, एंथोसायनिन, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एएलए से भरपूर होता है,ड्राई फ्रूट्स को भिगोने से उनका पाचन अधिक आसान हो जाता है, जिससे आपके शरीर को पोषक तत्वों को अधिक अवशोषित करने में मदद मिलती है। इनमें फाइबर अधिक होता है, जो आपका पे भरके भूख और लालसा को कम करता है। सबसे बड़ी बात इनमें शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता है।
