पत्थर जैसे मजबूत हो जाएंगे दांत,रोज चबाएं यह चीज

हेल्थ : कैल्शियम, फ्लोराइड, कैल्शियम और फॉस्फेट जैसे खनिज इनेमल को फिर से खनिजयुक्त बना सकते हैं। फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करना, स्वस्थ आहार लेना, अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचना, अच्छी मौखिक स्वच्छता और नियमित दंत जांच से मदद मिल सकती है। क्या आप दांतों पर इनेमल बहाल कर सकते हैं?दूध, दही और पनीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने में मदद करता है। आपका इनेमल दांतों की सड़न के खिलाफ आपकी रक्षा करता है और इसे मजबूत बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक बार इनेमल खराब हो जाने के बाद, इसे वापस पाने का कोई तरीका नहीं है।कुल्ला करने से दांतों में या दांत और मसूड़े के बीच फंसे भोजन को निकालने में मदद मिल सकती है । लिस्टरीन टोटल केयर एंटीकैविटी फ्लोराइड माउथवॉश जैसे फ्लोराइड-फोर्टिफाइड, एंटीकैविटी माउथवॉश से कुल्ला करने से आपके दांतों के इनेमल को मजबूत और सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है।अपने दांतों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, पत्तेदार सब्जियां और बादाम शामिल करें। इसके अतिरिक्त, सेब और गाजर लार के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो भोजन के कणों को धोने और कैविटी के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
इस अवस्था में दांत निकालना ही एकमात्र विकल्प हो सकता है। एक दंत प्रत्यारोपण , दंत पुल या डेन्चर आमतौर पर दंत चिकित्सक द्वारा इसकी सिफारिश की जा सकती है।जैसा कि ऊपर बताया गया है, विटामिन डी और कैल्शियम एक साथ चलते हैं। आखिरकार, यह विटामिन डी ही है जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे दांत मजबूत होते हैं।स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल दांतों को साफ करने और प्लाक हटाने के लिए प्राकृतिक टूथब्रश के रूप में किया जा सकता है। क्रैनबेरी एक और फल है जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।मांस, अंडे, टोफू, बीन्स, नट्स और हरी, पत्तेदार सब्जियाँ सभी प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। कैल्शियम आपकी हड्डियों और दांतों की मजबूती बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद एक बढ़िया स्रोत हैं, लेकिन अगर आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो सोया दूध एक अच्छा विकल्प है। तिल के बीज भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं।दांतों के लिए कैल्शियम वाला एक और खाद्य पदार्थ, पनीर आपकी दैनिक कैल्शियम आवश्यकता के लिए बहुत बढ़िया (या कहें कि कद्दूकस किया हुआ) है। विभिन्न प्रकार के पनीर आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं- परमेसन पनीर 28 ग्राम में 336 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है।