हेल्थ : हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए ये उपाय भी अपनाए जा सकते हैं:कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर भोजन करें,कैल्शियम हड्डियों के निर्माण और रखरखाव के लिए ज़रूरी है. विटामिन डी, कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है,नियमित व्यायाम करें. वज़न उठाने, चलने, दौड़ने, तैरने, और डांस जैसे व्यायाम करने से हड्डियां मज़बूत होती हैं,धूम्रपान और शराब का सेवन न करें,पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं,रोज़ाना कुछ देर सूरज की रोशनी में बैठें, खासकर सुबह की धूप,अदरक और लहसुन को डाइट में शामिल करें|
हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. मखाने में कैल्शियम की मात्रा ज़्यादा होती है, जो हड्डियों और दांतों के लिए ज़रूरी खनिज है, इसके अलावा, इसमें प्रोटीन, फ़ाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, और विटामिन बी भी होता है,मखाना उन लोगों के लिए भी अच्छा विकल्प है जो दूध और उससे बनी चीज़ों को नहीं पचा पाते|
