हरियाणा : दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें? जानें बेली फैट घटाने का सबसे तेज तरीका 7 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें बंद कर दें चाय, कॉफी, चीनी और चावल दिनभर में पिएं 9 गिलास पानी 30 मिनट करें कार्डियो एक्सरसाइज 30 मिनट जंपिंग जैक खूब सब्जियां और फल खाएं|स्क्वाट्स करने से पेट, जांघों, कमर और कूल्हों पर जमी चर्बी कम होती है और साथ ही साथ मांसपेशियां मजबूत होती हैं। 30 से 50 स्क्वाट्स शरीर से मोटापा घटाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर में एनर्जी बढ़ती है और और फेट लॉस की प्रक्रिया तेज होती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि यह फाइबर आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद करके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आप स्वाभाविक रूप से कम खाते हैं ( 3 , 4 ). इसके अलावा, घुलनशील फाइबर पेट की चर्बी कम करने में भी मदद कर सकता है।खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं पानी सिस्टम को बेहतर रखने के लिए जरूरी है। कार्ब्स कम करें, छोड़ें नहीं,प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं,फैड डाइट से दूर रहें,धीरे-धीरे और चबाकर खाएं.पैदल चलना भी है जरूरी
