हेल्थ : खजूर, अखरोट, बादाम आदि जैसे ड्राई फ्रूट्स में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। इनका सेवन करने से रक्त में लाल रक्त कोशिकाएं बढ़ती हैं और खून की कमी को दूर किया जा सकता है।वीके पांडे बताते हैं कि दरअसल यह ड्राई फ्रूट खजूर है. खजूर की अच्छी बात यह है कि यह सबसे सस्ता और बजट में है. वहीं खजूर में काफी प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है. यही कारण है कि खून बनाने में मदद करता है,इसके लिए फूलगोभी, बंदगोभी, स्ट्रॉबेरी, अन्नास, डार्क लीफी वेजिटेबल, स्प्रॉउट, संतरे, बेल पेपर आदि का सेवन रोजाना करें. 2. विटामिन ई-कमजोर नसों में जान भरने के लिए विटामिन ई से भरपूर फूड का सेवन करना होगा. नट्स, बीज वाली चीजें, एवोकाडो, ऑलिव ऑयल, पंपकिन, आम, मछली में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है|
छुहारा का सेवन पुरुषों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से मर्दाना ताकत बढ़ती है,सीमन में गाढ़ापन आता है और स्पर्म काउंट भी बढ़ता है। रोजाना 5-7 छुहारा का सेवन करने से बॉडी को बेहद फायदा होगा। ये ड्राई फ्रूट कमजोरी दूर करेगा,बॉडी को हेल्दी रखेगा।बॉडी को एनर्जी देने के लिए और कमजोरी को दूर करने में ड्राईफ्रूट बेहतरीन सुपरफूड हैं। ड्राईफ्रूट में बादाम,अखरोट,पिस्ता,काजू और किशमिश ऐसे ड्राईफ्रूट्स हैं जिनका सेवन हम ज्यादा करते हैं। इन ड्राईफ्रूट्स में बेहद एनर्जी होती है जो बीमारियों को दूर करने के लिए काफी है।
