हेल्थ : हेल्थ एक्सपर्ट एक दिन में सिर्फ 30 से 60 ग्राम किशमिश खाने की ही सलाह देते हैं. इससे ज्यादा खाने से आपको दिक्कतें हो सकती हैं. किशमिश के सेवन से कब्ज में फायदा होता है. अगर आपको कब्ज की समस्या है तो इसके सेवन से आपकी यह समस्या खत्म हो जाएगी|इसका सेवन करने के लिए 50 ग्राम किशमिश लें। इसके बाद इन इन्हें एक छोटे गिलास साफ पानी में रख दें। सुबह उठकर पहले किशमिश का पानी पीएं फिर किशमिश खाएं। बता दें, कि भीगी किशमिश के साथ उसका का पानी भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
सुबह खाली पेट भीगे हुए किशमिश का सेवन कर लें। आप चाहें तो किशमिश को हलवा, खीर, स्मूदी, शेक आदि में भी मिला सकते हैं। सर्दियों में आप किशमिश के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं। किशमिश का सेवन बादाम, काजू, अखरोट आदि के साथ भी किया जा सकता है।किशमिश में कई सारे बायोफ्लेवोनाइड्स होते हैं जो कि ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बन सकते हैं। अगर आप भिगोकर खा रहे हैं तो भी आप इससे ज्यादा किशमिश न खाएं। किशमिश सुबह या दिन के समय खाएं। रात को सोते समय नहीं क्योंकि शरीर इसके शुगर को नहीं पचा पाता और समस्या बढ़ सकती है।
