हरियाणा : इनमें कई ज़रूरी विटामिन और मिनरल के साथ-साथ फ़ाइबर भी होता है. इनमें मैग्नीशियम की मात्रा भी होती है, जो आंत की नसों को शांत करती है.सेब, संतरा, मौसमी, नाशपाती, अमरूद, आम जैसे फ़लों में फ़ाइबर होता है. इनका जूस पीने की बजाय फल खाना चाहिए.
पपीते में पपेन और काइमोपैपेन जैसे एंजाइम होते हैं, जो प्रोटीन को पचाते हैं और पाचन में मदद करते हैं.अलसी के तेल आंत की गतिविधियों को तेज़ करते हैं.इनमें विटामिन बी 6, पोटैशियम, फ़ॉलेट, ज़िंक जैसे तत्व होते हैं.सुबह-सुबह खाली पेट सफ़ेद कद्दू खाने से आंत और मूत्राशय साफ़ होता है.कोलन साफ़ करने के लिए इसबगोल की भूसी का सेवन करना फ़ायदेमंद होता है.
