हेल्थ : बादाम उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. वहीं, ब्रेन के लिए अखरोट थोड़ा ज्यादा लाभकारी माना जाता है,रोजाना 4-5 बादाम के साथ 2 अखरोट खाने से दोनों का शरीर को अच्छा लाभ मिलेगा|बादाम सबसे पॉपुलर ड्राई फ्रूट है,बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं,ज्यादा फायदे के लिए छिलके सहित बादाम खाने की सलाह दी जाती है|अखरोट में पॉलीसैचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. अखरोट में विटामिन ई, फ़ाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं|बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फ़ाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फ़ॉस्फ़ोरस, और पोटैशियम भी पाए जाते हैं. बादाम में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. बादाम खाने से मसल्स रिकवरी में मदद मिलती है. बादाम को रात भर भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है|
