हरियाणा : बादाम खाने का सबसे सही समय सुबह खाली पेट होता है. सुबह बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं:सुबह बादाम खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है,इससे भूख कम लगती है,पोषक तत्व आसानी से शरीर में अवशोषित हो जाते हैं,दिमाग सही तरीके से काम करता है और याददाश्त भी बेहतर होती है,वज़न कम करने में मदद मिलती है,बादाम को रात भर भिगोकर रखने के बाद अगली सुबह खाना चाहिए,भिगोए हुए बादाम को दूध के साथ या बिना दूध के खाया जा सकता है,अगर खाली पेट बादाम खाना है, तो भिगोकर छिलका ज़रूर उतार देना चाहिए,दिन भर में 8 से 10 बादाम खाना फ़ायदेमंद होता है,बादाम में मैग्नीशियम और फ़ाइबर पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं|
बादाम में मैग्नीशियम और फाइबर पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। बादाम खाने का सही समय: सुबह: सुबह बादाम खाने से दिन भर ऊर्जा मिलती है और भूख कम लगती है। इसके अलावा, सुबह बादाम खाने से पोषक तत्व आसानी से शरीर में अवशोषित हो जाते हैं।जो लोग अधिक एक्टिव रहते हैं, वह 12 बादाम तक रोज खा सकते हैं. वहीं अगर कम उम्र के बच्चों की बात करें तो 5 से 10 साल के बच्चे 2-4 बादाम रोजाना खा सकते हैं. ‘रिसर्चों के आधार पर, युवा वयस्कों को प्रति दिन लगभग 12 बादाम खाने का टारगेट रखना चाहिए|हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को बादाम के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इन लोगों को नियमित ब्लड प्रेशर की दवाइयां लेनी रहती हैं। इन दवाओं से साथ बादाम खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। 2. जिन लोगों कि किडनी में पथरी या गॉल ब्लेडर संबंधी परेशानी हो, तो ऐसे में उन्हें भी बादाम नहीं खानी चाहिए।|
