हेल्थ : काजू, बादाम, और अखरोट, ये तीनों ही ड्राई फ़्रूट बहुत ताकतवर और फ़ायदेमंद होते हैं. इनमें सेहत के लिए ज़रूरी सभी पोषक तत्व होते हैं. हालांकि, कुछ और ड्राई फ़्रूट भी हैं जो काजू, बादाम, और अखरोट से ज़्यादा ताकतवर होते हैं. ये रहे कुछ ऐसे ड्राई फ़्रूट:इसमें प्रोटीन, फ़ाइबर, हेल्दी फ़ैट, और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इसके अलावा, इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फ़ॉस्फ़ोरस, और पोटैशियम जैसे खनिज भी होते हैं,इसे अंग्रेज़ी में पाइन नट कहते हैं. यह प्रोटीन, आयरन, और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है,इसमें गुड बैक्टीरिया होते हैं, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. रोज़ाना छुहारा खाने से स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है,बादाम अपने उच्च फाइबर, विटामिन ई और कैल्शियम सामग्री के कारण पाचन स्वास्थ्य और हड्डियों की मजबूती के लिए उत्कृष्ट हैं। दूसरी ओर, काजू आयरन, जिंक और विटामिन के का एक अच्छा स्रोत हैं।
काजू, पिस्ता, बादाम और अखरोट एक साथ खान से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। आप कई तरह से इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह सेहत के लिए फायदेमंद तो हैं ही, सारा दिन ऊर्जा भी बनाए रखते हैं। आइसक्रीम, डेजर्ट और लस्सी में डालकर इनका सेवन किया जा सकता है।जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उन्हें ये बता दें कि काजू खाने से इसकी समस्या को दूर किया जा सकता है. काजू के सेवन से ना सिर्फ डायजेस्टिव सिस्टम तंदुरुस्त रहता है बल्कि पेट की समस्याओं से दूर रह सकते हैं. ऐसे में खाली पेट काजू खाना कब्ज से राहत पाने के लिए एक सही ऑप्शन हो सकता है,अखरोट का सेवन पुरुषों के लिए फायदेमंद है, खासकर यौन स्वास्थ्य के मामले में फायदेमंद है। नियमित रूप से सुपरफूड का सेवन करने से कामेच्छा शक्ति बढ़ती है। साथ ही, सेक्स में सुधार होता है, यौन रोग से बचा जा सकता है और शुक्राणु के प्रजनन लाभों में वृद्धि होती है। हृदय संबंधी कार्य बेहतर होते हैं|
