हेल्थ : मखाने में विटामिन-सी, विटामिन बी, और विटामिन ए जैसे विटामिन पाए जाते हैं: मखाने में विटामिन-सी होता है, मखाने में विटामिन बी होता है, मखाने में विटामिन ए होता है,मखाने में कई और पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जैसे कि:कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फ़ॉस्फ़ोरस, मैंगनीज़, थियामिन,मखाने प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए जरूरी होता है। अगर आप भी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन नहीं ले पाते हैं, तो मखाने खाना शुरू कर सकते हैं। हार्ट हेल्थ को फायदा: मखाने में मौजूद फाइबर और पोटेशियम हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।मखाने में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. साथ ही इसमें सोडियम कम होता है. लेकिन इसमें मैंगनीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, थियामिन, प्रोटीन और फास्फोरस जैसे तमाम गुण भरपूर होते हैं. इसलिए कहा जाता है मखाना खाने के जितने फायदे हैं उतना ही नुकसान भी है|
