कम पानी पीने वाले, ज्यादा पानी पीना करें शुरू

शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। लेकिन लोग पानी कम पीने के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या का शिकार हो जाते हैं। बता दें कि कम पानी पीने से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। है। पानी न पीने से सेहत को क्या क्या हो सकते हैं नुकसान।

हो सकती है कई समस्याएं

कम पानी के कारण अक्सर लोगों को कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। कम पानी पीने से शरीर में खाना अच्छे से नहीं पच पाता है, जिसके कारण व्यक्ति को मल त्यागने में भी परेशानी होती है। ऐसे में डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि व्यक्ति को खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी जरूरी पीना चाहिए, जिससे पाचन संबंधी सभी समस्याओं से दूर रहा जा सके। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो इसके कारण मूत्र मार्ग में संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ सकता है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर को अंदर से साफ किया जा सकता है और यूरीन के माध्मय से शरीर की गंदगी बाहर निकाली जाती है। कम पानी पीने के कारण व्यक्ति को किडनी की समस्या का सामना करना पड़ता है। बता दें कि किडनी का काम शरीर से अशुद्धियों को बाहर निकालना है। लेकिन पानी की कमी के कारण किडनी अपना काम सही ने नहीं कर पाती है, जिसके कारण किडनी को गु्र्दे की पथरी, इंफेक्शन आदि का सामना करना पड़ता है। व्यक्ति को एक दिन में 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए. यानि आपको दिनभर में 8 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। तभी शरीर से पानी की कमी पूरी हो सकती है. तेजी से वजन घटाने में पानी आपके बेहद काम आ सकता है।